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打破腰痠背痛!久坐必備「人體工學椅」攻略一次看

打破腰痠背痛!久坐必備「人體工學椅」攻略一次看
開始工作之後,是否也常有「腰痠背痛」、「脖子緊」、「駝背」的困擾呢?若你也正苦惱到底是哪個地方出了差錯造成物理上的「身體不適」,就該審視一下自身坐姿與辦公設備了,而坐姿該如何調整?椅子該如何挑選?今天就讓HOMEE小編帶你一探究竟,找回健康又效率的工作環境吧!

攻略一:搞懂什麼是「正確坐姿」

人體工學,顧名思義就是按造人體、機器及環境,相互作用及合理的結合,設計出適合人生理與心理的機器與環境,但在此之前,我們需要先檢視自身的坐姿,才能選購出適合自己的辦公設備唷!

首先第一步:頭部、頸椎與視線,若在辦公時常常不自覺的低頭、駝背,在意識到時早就腰痠背痛,頭酸到無法動彈,因此,HOMEE 小編會建議選購「電腦架」,輔助調整坐姿及整體的視線,讓眼睛與螢幕達到平行。在此同時,建議選購「可調整高度」的電腦椅,以及擁有可調整、拆卸的「頭靠」,讓頸椎可以輕鬆被支撐,避免頭部累積酸痛唷。
圖片來源:unsplash
其次注意上半身、肩膀與手腕的角度,挑選電腦椅時可關注「扶手」的部分,讓手臂與桌面同高,同時手肘可彎曲90°~100°舒適的平放於桌面。還有上半身的姿勢更是重要,電腦椅有沒有椅背真的差很多,建議選擇附有椅背且可上下調整的電腦椅,可以幫助改善腰痠背痛的困擾,肌肉與肩頸的負擔喔!
圖片來源:unsplash

 

最後是腰椎、下背與膝蓋,想不到坐姿影響的範疇有這麼大吧!相信長期坐辦公室的你一定有過這樣的困擾,當電腦椅的坐墊不夠透氣或材質不夠好,就會有種下半身在流汗的不適感,因此強烈建議材質挑選「網布」設計的,支撐性好又透氣,接觸到皮膚也不會不舒服唷!

攻略二:打破挑「椅」迷思

許多人挑選工作椅會有以下兩個迷思,今天就來為大家破除!

1. 舒適第一

你一定很疑惑,不是舒服第一不然是什麼?其實小編想為大家破除的點在於:「人們對於舒適的理解及定義不盡相同」,有人認為觸感舒適坐起來柔軟即可,有些人想一坐下去就有陷在椅子裡的感覺,其實這樣的挑選方式,長久下來都會造成身體上一定的負擔,建議在挑選時將重點關注在以下三點:

1. 工作椅具有良好支撐性

2.符合人體工學維持良好姿勢

3.適合久坐,長時間工作也不會腰痠背痛脖子緊

圖片來源:pngtree

2. 椅子要有「頭靠」

前段不是才剛提及頭靠的重要性,為什麼現在又變成迷思呢?許多人在挑選時會挑選「有頭靠」的電腦椅,概念無誤,但頭靠的位置就值得你關注了,若頭靠設置的位置在「後腦勺」,不但無法達到減輕頸椎的壓力,反會造成頸椎不自覺地過度前傾,累積許多傷痛。正確的位置應該在「脖子後側」!

攻略三:找到適合且喜歡的「人體工學椅」

了解完正確坐姿及迷思後,接下來就讓小編為大家推薦口碑最高的三張「人體工學椅」吧!首先是北美銷售冠軍的 OX工學椅,它可是有經過美國醫療團隊評比認證的唷!OX工學椅使用網布彈性材料,擁有可調節的泡棉枕、扶手,一體成型的設計符合人體工學,確保你的工作品質! KANGAROO 袋鼠工學椅,特殊工學弧度與包覆性支撐搭配透氣強網,相當適合亞洲天氣,同時擁有可升降高密度泡綿枕,通過SGS 80,000 次衝擊測試以及BIFMA 美國傢俱公會測試標準,大大減少脊椎及頸椎的不適感。EAGLE PRO 人體工學椅創造出截然不同的設計,一體成型的高彈力椅背搭配高密度泡綿,舒適及美觀一次 get ,不用擔心特殊的外觀設計會帶來什麼風險,EAGLE PRO 人體工學椅通過 BIFMA 超過十萬次拉折不變形測試,結構強度超乎想像,可以放心購買唷!
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